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Wandern mit allen Sinnen - Qigong - Atem

In freie Natur ist es oft einfacher sich mit der Erde und dem Himmel zu verbinden, da uns hier das Gefühl der Unbegrenztheit unmittelbar berührt.
Im Wald können wir wunderbar frische Energie auftanken und in den Genuss eines tiefen Atems kommen. Ein sanfter, tiefer Atem fördert unsere Gesundheit auf allen Ebenen: körperlich, geistig, emotional und seelisch.
Hierzu lade ich Alle ein, die sich gerne in freier Natur bewegen und ohne Schmerzen gehen können.
Die Wanderung ist leicht, Qigong Kenntnisse sind nicht erforderlich.
Im angemessenen Tempo gehen wir achtsam, über den Atem genießen wir die Gelassenheit und in Verbindung mit der Natur nehmen wir unsere Sinne wahr. Einfache Qigong Übungen, sowie weitere angenehme Überraschungen begleiten uns während der Wanderung.

Bitte warme, bequeme Kleidung anziehen, gutes Schuhwerk und bei Bedarf einen kleinen Rucksack für Getränk und kleinen Snack.

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Entspannung

Mit unseren Angeboten im Bereich „Entspannung und Körpererfahrung“ möchten wir Sie bei Ihrer Lebensführung ohne Stress unterstützen. Sie sind geeignet, Ihre Lebensqualität zu verbessern und mögliche psychische und körperliche Beschwerden zu vermindern oder ihnen vorzubeugen. Wie Menschen sich am besten entspannen und neue Kräfte finden, ist individuell sehr verschieden. Einige sprechen eher auf mentale Techniken, wie das Autogene Training, an. Andere bevorzugen fernöstliche Übungswege wie Yoga oder Qigong. Wir eröffnen Ihnen Möglichkeiten, unterschiedliche Entspannungsverfahren zu erlernen. Probieren Sie selbst, was Ihnen guttut.

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Hatha-Yoga

Das umfassende System verschiedenster Yogaformen entwickelte sich in Indien im Laufe von 3000 - 4000 Jahren. Vom Westen wurde vorwiegend eine Sonderform übernommen: der Hatha-Yoga. Dieser bildet ein harmonisches Zusammenwirken von Atem-, Bewegungs-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Die Körperübungen vitalisieren und aktivieren die eigene Kraft und Energie, wirken positiv auf Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel und sind wirksam gegen Verspannungen und dadurch verursachte Rücken- und Kopfschmerzen.
Yoga gibt Zugang zu einem bewussteren Umgang mit sich selbst und hilft, das Gleichgewicht von Körper und Seele wieder herzustellen um unseren Lebensweg ruhiger und gelassener zu gehen.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.

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Bewegung

Bei uns finden Sie aktuelle Fitness-Trends ebenso wie klassische Bewegungsangebote als Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining und zur Koordination. Je nach Kurstyp runden sanfte Stretchings und/oder Entspannungsübungen das Programm ab. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt in vielen Kursen auch der Einsatz verschiedener Hilfsmittel wie z.B. Fitball, Theraband und Hanteln. Mit unseren Bewegungskursen können Sie etwa Bewegungsmangel ausgleichen, Muskelverspannungen lösen oder Rückenproblemen vorbeugen. Die Kurse sind für alle geeignet.

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