Progressive Muskelrelaxation PMR

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Donnerstag, 10. Oktober 2019 um 18:30 Uhr

Kursnummer 3-12-02
Dozentin Petra Träger
erster Termin Donnerstag, 10.10.2019 18:30–20:00 Uhr
letzter Termin Donnerstag, 19.12.2019 18:30–20:00 Uhr
Plätze min. 6 / max. 10
Gebühr 139,00 EUR mit Familienpass 90,35
Ort

Friedensschule, vhs-Entspannungs- und Yogazentrum, Eingang Schulstraße
Elisabethenstr. 1
73432 Aalen
Raum 2

Kursort

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Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die einzelnen Muskeln zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten, und anschließend die Spannung gelöst. Die Konzentration liegt auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Durch die Übungen werden Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch körperliche Unruhe oder Erregung reduziert, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

Bitte an bequeme Kleidung denken und eine Matte, kleines Kissen, Decke sowie dicke Socken mitbringen.

Petra Träger Kursleitung

Kurstermine

# Datum Uhrzeit
1. Do., 10.10.2019 18:30–20:00 Uhr
2. Do., 17.10.2019 18:30–20:00 Uhr
3. Do., 24.10.2019 18:30–20:00 Uhr
4. Do., 07.11.2019 18:30–20:00 Uhr
5. Do., 14.11.2019 18:30–20:00 Uhr
6. Do., 21.11.2019 18:30–20:00 Uhr
7. Do., 28.11.2019 18:30–20:00 Uhr
8. Do., 05.12.2019 18:30–20:00 Uhr
9. Do., 12.12.2019 18:30–20:00 Uhr
10. Do., 19.12.2019 18:30–20:00 Uhr

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