Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

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Der Kurs kann nur telefonisch gebucht werden.

Mittwoch, 10. April 2019 19:00–20:00 Uhr

Kursnummer 3-01-19#
Datum Mittwoch, 10.04.2019 19:00–20:00 Uhr
Plätze min. 6 / max. 12
Gebühr kostenlos mit Familienpass 0,00
kostenlos
Ort

Torhaus
Gmünder Str. 9
73430 Aalen
Clubraum 4, 4. OG

Kursort

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Die Einführungsveranstaltung ist eine Voraussetzung für den MBSR-Kurs.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein erfahrungsorientiertes, achtwöchiges Trainingsprogramm, das jahrtausendealtes Wissen über die positive Wirkung von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung vereint. Das Programm wurde vor ca. 30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt und möchte Menschen einen Weg aufzeigen, wie sie durch das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit wieder mehr Präsenz, Gelassenheit und Lebendigkeit in ihr Leben bringen können. Der Kurs richtet sich an Sie, wenn Sie:

- lernen möchten mit beruflichem und privatem Stress gelassener umzugehen
- durch stressbedingte Beschwerden, wie z.B. innere Unruhe, Schlafstörungen, Ängste oder Erschöpfung belastet sind und Burn-out vorbeugen möchten
- unter psychosomatischen Symptomen, wie z.B. Bluthochdruck, Migräne oder chronischen Schmerzen leiden
- selbstverantwortlich und aktiv ihre Gesundheit stärken möchten
- einen bewussten und liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen erlernen möchten.

Im Kursverlauf lernen Sie verschiedene Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen, wie z.B. Körperwahrnehmung (Bodyscan), sanfte Yogaübungen sowie Sitz- und Gehmeditation. Um optimal vom Kurs profitieren zu können, setzt das Angebot eine Bereitschaft zum selbständigen Üben voraus.


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